Movie's World

  Many people struggle with finding enough time to fit in physical activity each week to help them lose weight. Luckily, some studies show that dieting actually plays a more important and effective role when it comes to weight loss. Cutting out excess calories has a more significant effect on weight loss compared to physical activity. [1]  So even if you do not have enough time to exercise each week, making changes to your diet and lifestyle can still support weight loss. Part 1 Changing Your Diet Download Article 1 Count calories .  Cutting calories and changing your diet is the best method for weight loss. [2] Cutting out about 500 – 750 calories daily is a good place to start when you're trying to lose weight. You'll usually lose about 1 pound per week when you cut out this many calories — possibly 2 pounds if you are able to incorporate some exercise into your week. [3] Start by figuring out how many calories you typically eat on a given day. You can use a food journa...

  বুদ্ধিমান ও স্বাস্থ্যবান মানুষকে সবাই পছন্দ করেন। বলা হয়ে থাকে বুদ্ধিমান মানুষের কথা বলার দক্ষতা যেমন উচ্চ পর্যায়ের হয়ে থাকে; তেমনি ধরেই নেওয়া হয় তারা ব্যক্তি হিসেবেও যথেষ্ঠ ম্যাচিউর হয়ে থাকেন। একসঙ্গে এসব গুণের সমন্বয়ে প্রতিষ্ঠিত একজন মানুষকে প্রকৃত মানুষই বলা হয়। তবে এসব দক্ষতা একাডেমিকভাবে খুব একটা পাওয়া যায় না। নিজে নিজেই এসব দক্ষতা অর্জন করে নিতে হয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কীভাবে এসব দক্ষতা অর্জন করা যেতে পরে। উপস্থিত বুদ্ধি বাড়ানোর কিছু উপায় মানুষ তার মস্তিষ্কের সামর্থ্যের খুব সামান্যই ব্যবহার করে থাকে। সেই হিসেবে মস্তিষ্কের বড় একটি অংশই অব্যবহৃত থেকে যায়। ধারণা করা হচ্ছে, মাংসপেশির মতোই মস্তিষ্কেরও যত বেশি চর্চা ও ব্যবহার করা হবে, ততই এটি কর্মক্ষম হয়ে উঠবে। তীক্ষ্ণ বা ক্ষুরধারও হবে। উপস্থিত বুদ্ধি বাড়াতে অনুসরণ করুন কিছু উপায়- কম্পিউটারে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির বিভিন্ন গেমস আছে। এ রকম গেমস খেলতে পারেন; ধাঁধা বা পাজল অনুশীলনের মাধ্যমে মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করা যায়; মস্তিষ্কের অব্যবহৃত অংশকে সক্রিয় করতে কিছু কাজ করা যেতে পারে। যেমন: বাম হাতে দাঁত ব্রাশ করা, বাম হাতে পেয়ালা ধরে চা-...